Fitness recept na dietny tvarohový koláč

Tvaroh je úžasná potravina, ktorá obsahuje vysoké množstvo bielkoviny Kaisein, ktorá sa v tele rozkladá po dobu niekoľkých hodín a zásobuje svaly bielkovinami. Práve tvaroh je základom dnešného receptu na diétne tvarohový koláč, ktorý sa skvele hodí ráno na raňajky s kávou.http://www.bbcenter.sk/eshop/proteiny/100-micellar-casein/

SUROVINY

  - 250g jemný tvaroh odtučnený
  - 275g hrudkovitý tvaroh odtučnený
  - 4 lyžice bieleho jogurtu
  - 3 vajíčka
  - 1 balenie vanilkový puding
   - 2 lyžice kakaa
     vanilková aróma
     med

POSTUP

    Vezmite si vaničku mäkkého odtučneného tvarohu (250g) a jeden tvrdý odtučnený hrudkový tvaroh (275g).
    Tvarohy dôkladne rozmixujete v mixéri a pridáte 4 lyžice bieleho jogurtu a jedno vrecúško vanilkového pudingu.
    Všetko dôkladne zmiešame a pridáme 3 vajíčka a na osladenie med, či sladidlo napríklad Stéviu.
     Znovu všetko zmiešate
    Vzniknutú hmotu rozdelíte na 2 diely, jeden väčší a druhý menší.
    Do menšieho dielu vložte 2 lyžice kakaa a premiešajte.
    Následne si pripravte formu na pečenie a vysteľte ju papierom na pečenie.
    Na papier na pečenie začnete vrstviť hmotu.
    Najskôr nalejte do stredu formy trochu bielej hmoty a do stredu bielej hmoty nalejte trochu hnedej kakaovej.
    Takto proces opakujete na celú formu, až kým nie je všetka hmota vo forme.
    Formu vložte do rúry a pečte najskôr pri 175 stupňoch Celzia po dobu 20 minút a následne znížte teplotu na 150 stupňov Celzia a pečte 30 minút.    Hotovo prajeme dobrú chuť.