KEDY UŽÍVAŤ BCAA?

BCAA je názov pre zmes troch esenciálnych aminokyselín. Valín, Leucín a Izoleucín. Aminokyseliny hrajú hlavnú úlohu v rozvoji a raste svalov. Rôzne štúdie dokazujú, že najvýznamnejšie aminokyseliny sú práve tie, čo sú obsiahnuté v BCAA. A preto je vhodné pridať BCAA do vášho denného plánu.

význam BCAA - aminokyseliny nemajú svoju rolu len pri raste svalov. BCAA slúži aj ako prevencia pred zranením pri tréningu, pretože zosilňujú svalové vlákna. BCAA sa hodia aj v prípade, keď chcete skrátiť dobu regenerácie vášho svalstva. Vďaka kratšej regenerácie sa Vám čím ďalej menej bude stávať to, že pôjdete do tréningu s unavenými svalmi z predošlého tréningu. BCAA môžu užívať aj cvičenci, ktorí sa snažia schudnúť. BCAA neobsahujú tuky ani sacharidy a majú navyše antikatabolické účinky, čo sa v diéte určite hodí!   

Odporúča sa dávkovať 5 - 10 g BCAA denne. Pre regeneráciu po tréningu. Pre ochranu svalstva pred tréningom. V praxi sa bežne užíva 5 g pred a 5 po tréningu. BCAA je možné užívať aj mimo tréningové dni, určite tým nič nepokazíte ;-) !!!

Riaďte sa odporúčaným dávkovaním na svojom produkte !!! Veľmi podobné účinky má aj aminokyselina s menom L-Glutamín. Vrcholový športovci práve glutamín a BCAA veľmi často kombinujú.

Zdroj: www.velkesvaly.cz